筋トレ

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週一の筋トレは意味ないのか?中級者が主観たっぷりで語る。

2022/5/17  

・週一だけの筋トレって意味ないんじゃない? ・筋トレの効果的にはどうなの? ・週一ならどんな鍛え方がいいの? こんな疑問にお答えします!   こんにちは!おちびです。 「週1という少なすぎる ...

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週二回の筋トレでも身体は変えれる!主な2つの鍛え方を教えます。

2022/5/12  

・週2回の筋トレで筋肉をつけたい! ・週2のおすすめの鍛え方を知りたい! こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 週2での筋トレのやり方に迷ってませんか? 一見少ない頻度のよ ...

筋トレ

【ジム利用者向け】ジムで怪我をするシーン3選と防止方法!

2022/5/2  

・ジムで怪我する場面ってどんなとき? ・怪我しないために意識することを教えて! こんな疑問にお答えします!   こんにちは!おちびです。 みなさんはジムで怪我をしたことはありますか? 筋トレ ...

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週5で筋トレをする場合の分割法と注意点を伝授します!

2022/4/30  

・週5で鍛える場合の分割法を知りたい! ・何分割でやってもいいの? こんな悩みを解決します。   こんにちは!おちびです。 週5という絶妙な頻度の分割のやり方、悩んでますか? 筋肉の回復の兼 ...

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【質が上がる】パワーグリップとリストラップはどっちも使え!

2022/4/24  

・パワーグリップとリストラップってどっちを使えばいい? ・この2つの違いってなに? ・どんな種目に使うの? こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 筋トレにハマりだしてくると ...

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【知って得する】手首が痛い時の筋トレで意識すべき2つのこと

2022/4/20  

・手首を痛めてるんだけど筋トレできるかな? ・筋トレをやる場合に気を付けることを知りたい! こんな悩みを解決します。   こんにちは!おちびです。 手首の痛みってつらいですよね。 「痛いけど ...

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筋トレで腕の左右差が出るのは当然!原因と改善策あります。

2022/4/15  

・腕の太さに左右差が出るのはなんで? ・なんとか左右差をなくしたい! こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 「腕周りを測ってみたら左右差が結構あった(泣)」 なんてことあり ...

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【重要】上腕二頭筋のダンベル種目の重さはこう決めろ!

2022/4/11  

・ダンベルで二頭筋を鍛える場合の適切な重さは? ・二頭筋もやっぱり重さが大事なの? ・種目ごとの重量設定の例も知りたい! こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 上腕二頭筋は ...

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筋トレで怪我をしたら休むべき?4年の経験から話します。

2022/4/9  

・筋トレで怪我をしたら休むべき? ・筋肉が落ちそうだからやりたいけど大丈夫かな? こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 怪我をしている時の筋トレってどうするか悩みますよね。 ...

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【3分で解決】ジムのマシンの重さはこう決めろ!

2022/4/2  

・マシンの重さの決め方ってどうすれば? ・自分に合ったマシンの重さを知りたい! こんな疑問にお答えします!   こんにちは!おちびです。 「マシンで鍛えたいけど適切な重さってあるのかな?」 ...

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