年別アーカイブ:2021年

筋トレ

【効率爆上がり】ジムで週4で筋トレをする場合のメニューを紹介

2021/11/20  

・筋トレを週4でやる場合の細かいメニューを知りたい! ・週4だと何分割でやるのが効率いい? こんな悩みを解決します。   おちびこんにちは!おちびです。 週4で筋トレをしようと思っているそこ ...

筋トレ

【初心者向け】筋トレ前に軽食が必要な理由とおすすめ食材5選!

2021/11/13  

・筋トレ前に軽食って摂ったほうがいいの? ・どんなものを食べたらいいのか知りたい! ・食べる量やタイミングを教えて! こんな疑問を解決します。   こんにちは!おちびです。 みなさん、筋トレ ...

筋トレ

【筋トレ4年生が解説】胸トレで肩に効く原因と解決法を教えます!

2021/11/9  

・胸トレでどうしても肩に効いちゃう(泣) ・胸にピンポイントに効かせる方法を知りたい! こんな悩みを解決します!   こんにちは!おちびです。 「胸トレをやっているはずなのに肩にしか効いてる ...

筋トレ

【愛用者必見】マイプロテインの神すぎる保存方法を教えます!

2021/10/14  

・マイプロテイン、チャック閉まりづらいからストレス! ・しっかり密閉できないと虫が湧きそう・・・ ・毎回プロテインを飲むときに手間がかかる! ・なんかいい保存方法ないの? こんな悩みを解決します! & ...

筋トレ

筋トレの休息日こそプロテインをとろう!摂るべき理由を解説します

2021/10/14  

・筋トレをしない日にもプロテインって飲んだほうがいいの? ・理想の摂取量やタイミングは? こんな疑問を解決します!   こんにちは!おちびです。 みなさん、筋トレをしない日にプロテインは飲ん ...

筋トレ

プロテインを飲みすぎると太るって本当?マッチョが真実を教えます。

2021/10/14  

・プロテインを飲みすぎると太るの? ・太らないという説もあるけど結局どっち!? ・そもそもプロテインってなんなの? こんな疑問を解決します。   こんにちは!おちびです。 よく「プロテインは ...

筋トレ

筋トレの増量期の期間はどれくらいがいい?3回増量してきた私が解説

2021/9/23  

・増量期の期間ってどれくらいがいいの? ・期間によるメリットとデメリットが知りたい! こんな疑問を解決します。   こんにちは!おちびです。 筋トレを始めると必ず「増量期」という言葉を聞くと ...

筋トレ

【写真付きで解説】ダンベルプレスで手首が痛い時の原因と対処法!

2021/9/18  

・ダンベルプレスをやってる時に手首が痛い! ・痛くなる原因と対処法が知りたい! こんな悩みを解決します。   こんにちは!おちびです。 「ダンベルプレスで手首を痛めてしばらく筋トレができなか ...

筋トレ

同じ部位の筋トレ頻度は週何回がベスト?頻度ごとの組み方も紹介!

2021/9/10  

・同じ部位って週何回やるのがいいの? ・ベストな頻度があるならその理由も知りたい! ・一週間のルーティンの組み方も教えて! こんな疑問を解決します!   こんにちは!おちびです。 筋トレを始 ...

筋トレ

【体重50㎏台】ベンチプレス60㎏を10回挙げるまでに行ったこと

2021/9/3  

おちびこんにちは!おちびです。 ここでは体重50㎏台だった私が、ベンチプレス60㎏を10回達成するまでに行ったことを紹介します! こんな悩みを解決します! ベンチプレス60㎏を10回挙げるためにやるべ ...

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